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miércoles, 2 de mayo de 2012

MENU 2º SEMANA DE DIETA

Hola!!!
que tal estais mis niñas?
esta vez os vengo con un resumen de la dieta de esta semana.
(He tardado un poco en subirlo,por que todavia el blog no me anda bien)
Deciros que en dos semanas y media llevo perdido... 8 kilos!!!!!!! he perdido tambien cintura,caderas,muslo..
Estoy contenta NO,contentisima!!!
Tengo muchas fuerzas y animos para seguir,me veo capaz de esto y demas :)
estos dias he hecho poco ejercicio,he hecho un cardio al maximo de duro durante unos 25 minutos,he hecho 150 abdominales, 60 de piernas, 30 lumbales..No esta nada mal,pero tengo que meter mas caña.


Os dejo mi Menu de esta semana.


AHHHH deciros que me salte un dia de dieta,no tuve mas remedio por que tuve que pasar dia y noche fuera en un sitio donde no habia ni una triste tienda,y tuve que comerme un campero :( pero bueno..quizas hubiese perdido 8 kilos y medio o 9 kilos..pero no esta nada mal 8 kilos en dos semanas y media,para ser mas exactos: 16 Dias y uno de ellos fallando en la dieta :)


Pasamos al Menu,acordaros que podeis variar tanto como querais,yo es que soy asi..jaja me gusta repetir.


LUNES:


Desayuno: Zumo de frutas natural de dos manzanas y una loncha de pavo


Media mañana: un Batido de yogurt liquido de piña 0% de hacendado (mercadona) con avena o mejor aun salvado de avena.


Almuerzo: Hamburguesa de pavo-pollo de mercadona con una loncha de queso light tranchete por lo alto fundida y ketchup light!! riquisima!! y una lata de conchas finas (marisco al natural) con limon.


Merienda: Un yogurt natural 0% educolarado de hacendado.


Cena: Sepia a la plancha con ajito,perejil y limon..y unas gotitas de aceite de oliva virgen extra para que no se pegue.

 
MARTES:


Desayuno: zumo de naranja natural con mi loncha de pavo


Media Mañana: Un Batido de yogurt liquido 0% con avena o salvado de avena.


Almuerzo: Albondigas de pavo y pollo hechas al microondas con tomate triturado natural y sal (Buenisimas solas tambien)


Merienda: Te de cola de caballo (no tenia ganas de mas cosas)


Cena: Palitos de surimi,Una manzana y un queso blanco 0%






MIERCOLES:


Desayuno: Zumo de piña natural (lo hize en la licuadora) y una loncha de pavo :P


Media Mañana: Batido de Yogurt con avena


Almuerzo: Boquerones en vinagre de manzana o vino blanco,con perejil,ajitos y sal (riquisimos) y unos langostinos.


Merienda: Yogurt liquido de coco y piña de mercadona,No es 0%,pero se puede tomar de vez en cuando sin problemas.


Cena: Rodajas de tintorera (pescado) con vino blanco y cebolla pochada






JUEVES:


Desayuno: Zumo natural de manzanas y pavo


Media mañana: Batido de yogurt con avena


Almuerzo: Pollo asado en el microondas,con sal y especias de pollo de mercadona,tambien le heche cebolla,pimiento verde y Patatas!! si si :) me comi media patata hecha al microondas con la salsa del pollo,cebolla y pimiento,esta buenisimaa y se puede comer :) como hidratos de vez en cuando.


Merienda: Te verde y un yogurt


Cena: salchichas de pavo y pollo de mercadona (1 unidad me comi,ya que son grandes y no tenia mas hambre) y una tortilla francesa con dos huevos y kepchup light.






VIERNES:


Desayuno: Zumito natural para variar jajajajaja me lo tome con una naranja y una manzana roja y pavito.


Media mañana: Batido de yogurt


Almuerzo: salchichas de pollo y pavo frescas de hacendado al vino blanco y con cebolla Y queso blanco 0% con salmon ahumado.


Merienda: te de cola de caballo y yogurt


Cena: Otra tortilla francesa con salchichas jeje ya que se me antojo!!






*RECORDAR SIEMPRE HAY QUE BEBER 2 LITROS DE AGUA AL DIA Y MODERAR EL CONSUMO DE SAL SI SE RETIENE LIQUIDOS.


ESTE ES MI MENU DE LA SEMANA,ES MUY REPETITIVO SII JEJE PERO ME GUSTA ASI,SE PUEDE VARIAR MUCHO MAS,EH?