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viernes, 10 de diciembre de 2010

EXFOLIANTE CASERO RADIANTE Y NATURAL

Hola a tod@s
os traigo una receta de un exfoliante natural y muy nutritivo, ahora que viene estas fiestas os servira para lucir una piel radiante,tersa y suave para ponernos nuestros vestidos y demas ropas
ademas lo podemos hacer durante el año por que es genial, muy hidratante y exfolia todas las celulas muertas de nuestra piel sin hacer ningun daño e irritacion y por muy poco dinero!!!!

INGREDIENTES:

1/2 TAZA DE FRESAS FRESCAS
1/2 TAZA DE AZUCAR (SI ES DE GRANO MEDIO MEJOR)
1/2 TAZA DE ACEITE, PUEDE SER ( Almendras, Linaza, Oliva suave, Avellana....)
1 PIZCA DE NUEZ MOSCADA EN POLVO
1 PIEZA DE CLAVO EN POLVO ( si tu piel es sensible evitalo )
1 CUCHARADITA DE RALLADURA DE CASCARA DE LIMON O NARANJA
1 PIZCA DE CARDAMOMO EN POLVO

*MEZCLAR TODOS LOS INGREDIENTES A MANO O EN UNA LICUADORA
*UTILIZAR SIEMPRE MOJADA,EN LA DUCHA POR EJEMPLO.
*APLICAR SOBRE TODO EL CUERPO, INSISTIENDO EN ZONAS RESECAS Y ASPERAS
*POR ULTIMO ENJUAGATE CON AGUA TEMPLADA SIN JABON,PARA QUE ASI EL ACEITE PENETRE MEJOR EN TU PIEL

CONSEJO: PASATE UN PAR DE CHORROS DE AGUA FRIA POR LAS PIERNAS REACTIVARA TU CIRCULACION Y SI TIENES CELULITI TE VENDRA GENIAL, Y SI NO TIENES TE HARA EFECTO ANTICELULITICO.

MASCARILLA PARA PIELES SECAS CASERA Y NATURAL

Hola chicas os dejo una mascarilla hoy para pieles secas, es muy nutritiva, muy economica y rapida.
los ingredientes lo podeis comprar en cualquier supermercado,el aceite de almendras por ejemplo esta en el mercadona por unos 2.50 euros y es un bote para muchas veces.
y la miel contra mas pura sea mejor,si puede ser pura de abejas y de buena calidad mejor que mejor.

la receta es la siguiente:


1 yema de huevo


1 cucharada sopera de miel


y una cucharadita pequeña de aceite de almendras


todo esto lo ponemos en un recipiente de vidrio si puede ser mejor,que nunca sea metal.
ponemos primero la yema la batimos con un tenedor, despues añadimos poco a poco el aceite de almendras y seguimos removiendo,por ultimo añadimos la miel...
y lo removemos todo bien, lo aplicamos en nuestra cara (anteriormente lavada con agua caliente y un gel para cutis)
y dejamos actuar durante unos 25-30 minutos, despues lo aclaramos con agua tibia y listo :)
sentiras un cutis hidratado, iluminado y radiante!!!
puedes hacer esta mascarilla cuantas veces quieras,por que al ser totalmente natural solo te hidratara y no hara ningun daño,pero lo normal es cada 3 dias.

Consejo: añadir unas bolsitas de manzanilla a los ojos,mientras estamos con la mascarilla en la cara ya que esto ayudara a que tengamos unos ojos descansados.
la manzanilla la hacemos con agua caliente las dos bolsitas y despuela dejamos enfriar y la ponemos en los ojos, esto ademas de ayudaros a sentiros mas descansadas, es muy eficaz contra ojeras y bolsas de ojos (ya que tiene vitamina K , arnica, retinol...etc..
y la manzanilla podeis beberla :) esta muy rica y es muy sana.

jueves, 9 de diciembre de 2010

Limar A La Perfeccion :)

Hola Chicas y Chicos, como estais?? llevaba un tiempo sin subir nada,pero ya he vuelto a la carga y ahora subire muchisimas mas cosas tanto de maquillaje,masaje,estetica,uñas,decoraciones,cocina y mucho mas...
cualquier duda que tengais no dudeis en preguntarme,estare encantada de responderles.

un beso enorme a todos y todas y que paseis una buena noche!!!!!!


La manera de realizar tu técnica de limado puede significar la diferencia entre unas uñas que estén bien y las que son sensacionales. Cómo limas y das forma a una uña es igual de importante que la habilidad que tengas a la hora de esculpir una uña de acrílico o gel. A día de hoy existen en el mercado infinidad de limas profesionales de todos los estilos, formas, colores, tamaños y durezas, así que tienes que ser tú la que elijas la mejor para cada manicura y tipo de uña.
Grano/Grit

Los fabricantes de limas diseñan sus productos dependiendo del uso que se les vaya a dar a lo largo de un servicio de manicura. La característica principal que distingue unas limas de otras es su dureza, grano o, en inglés, grit. Un número alto de grit significa que está compuesta por granos más pequeños por lo que el limado es más suave y resulta menos abrasivo con las uñas. Por otro lado, un número bajo de grit indica que el grano es más grueso y el limado menos fino. A continuación te ofrecemos una pequeña guía para saber qué lima utilizar en cada paso de un servicio de manicura:


Preparación: De 100 a 180 de grano (muy grueso- grosor medio)


Acortar: De 80 a 100 de grano (extra grueso grosor medio)


Dar forma: De 100 a 180 de grano (muy grueso-grosor medio)


Pulir: De 180 a 240 de grano (grosor mediomedio)


Acabado: De 600 a 4.000 de grano medio fino-fino)


Brillo: 12.000 de grano (grano extrafino)


Técnica de limado
La forma de coger la lima y los movimientos que realizas alrededor de la uña, son determinantes para evitar sufrir el síndrome del túnel carpiano o tendinitis en la muñeca, por eso es fundamental no cometer errores posicionales. Procura no mover la muñeca y mantenla recta, realizando el movimiento de limar desde el codo y el hombro con precisión. Una técnica de limar sistemática y armoniosa no sólo te evitará fastidiosos problemas físicos, sino que además te ahorrará tiempo y te permitirá organizarte mejor. El trabajo debe realizarse paso a paso, primero acorta todas las uñas de una mano para a continuación modelarla y definirla. No vayas cambiando de una lima a otra con cada uña. Comienza y termina siempre en el mismo punto y repite los mismos movimientos, para obtener un resultado uniforme y armonioso en todas las uñas. Hasta el ángulo que forma tu mano al sostener la lima puede determinar el resultado final. Acostúmbrate a mirar la mano del cliente, y sus uñas, desde varias perspectivas, esto te ayudará a descubrir posibles irregularidades que se pueden corregir en este punto del proceso. Limar requiere un sistema de trabajo metódico, siempre concentrado en la mano. Realizando este ejercicio de forma constante conseguirás, con tiempo, tu método particular de trabajo y lo harás sin darte cuenta y sin necesidad de emplear tanta concentración, por lo que podrás conversar también con tu cliente a la vez que estás limando las uñas. El resultado que obtendrás con constancia y método será brillante y muy bien valorado por tus clientes, que comprobarán su calidad en unas bonitas uñas.
¿Cómo limar uñas naturales?
En primer lugar elige una lima de grano alto (200 o más de grit). Para limar uñas naturales también puedes utilizar una lima de cristal. Muchas son las profesionales que se muestran partidarias de este tipo de limas porque son cuidadosas con las uñas, fáciles de limpiar y desinfectar, y nunca se gastan. Ambos tipos de limas garantizan el sellado del borde de la uña natural y previenen que se cuarteen. Siguiendo el método tradicional de limado, éste se debe realizar desde una esquina hasta el centro y siempre en la misma dirección. Antes, para llevarlo a cabo utilizaban limas de 80-100 de grano y cuando lo hacían de esta manera (o incluso podríamos decir serraban sus uñas), rompían las capas y los bordes libres. Con las limas de cristal o las limas de más alto grano, puedes desechar esta técnica y estar tranquila limando en la dirección que prefieras. Las limas pasadas de moda no tienen cabida en el mundo profesional. Con un bloque para pulir puedes sacarle brillo a las uñas naturales, pero ten cuidado de no quemar al cliente con la fricción. Este proceso de abrillantado no debe realizarse con demasiada fuerza ni mucha frecuencia porque se puede llegar a desgastar el plato ungueal. Puedes detectarlo cuando veas que después del pulido, el lecho de la uña toma un color rosa brillante.

¿Cómo limar uñas acrílicas?
Para conseguir un bonito resultado elige una lima que esté un poco acolchada para controlarla mejor. Recuerda que antes de comenzar a limar debes siempre preparar la lima frotándola con el bode de otra vieja para evitar cortes. En uñas acrílicas utiliza una lima fuerte, que no se doble con facilidad y que te permitirá crear bonitos lados rectos y bordes perfectos. Los técnicos especializados recomiendan una lima ancha, rectangular, tipo zebra de 180 de grano. Te ahorrarás mucho tiempo si cubres la mayor parte de la uña en cada pasada y además obtendrás una uña con un limado muy uniforme. Recuerda que el limado de una uña artificial no debe durar más de 15 ó 20 minutos. Aunque tu técnica de aplicación no sea del todo perfecta, el trabajo de limado te servirá para mejorar el trabajo final. Para conseguir una superficie lisa es necesario que sustituyas la lima por otra de menor abrasión, ya que el grano grueso puede rayar la superficie. Como comprobarás con el tiempo, cuanto más experiencia adquieras menor será la necesidad de sustituir varias veces la lima durante el trabajo.

Paso a Paso

Paso 1:
Utilizando una lima medio gruesa,100- 150 de grano, lima las puntas y los lados de todas las uñas. Cuando limes los bordes asegúrate de que lo haces con la lima en paralelo a la uña. Empuja hacia atrás la piel de los lados manteniendo la lima recta y continúa con los movimientos en vertical de forma precisa. Para dejar la punta cuadrada mantén la lima en posición horizontal y recta, con el pulso firme. Si quieres obtener una punta redondeada u oval, coloca la lima en ángulo por debajo del borde libre de la uña y lima las esquinas. Para limar los bordes laterales continúa manteniendo la lima recta. Para obtener una línea pulida y bien definida coloca la lima exactamente en el punto en el que el borde libre de la uña deja de estar pegado al lecho de la uña y así lograrás un limpio, liso y recto borde. No hagas ángulo con la lima porque te podrás enganchar en el lado.

Paso 2:
Con una lima ancha, tipo zebra, de 180 de grit lima la superficie de cada una de las uñas. Recuerda empezar y parar siempre en el mismo punto y se muy cuidadosa con la zona de la cutícula. No pongas mucho producto, porque a la hora de limar por esta delicada parte podrías dañar la uña natural. Con la uña mirando directamente de frente a ti, elimina las posibles irregularidades comenzando desde atrás. La lima debe estar también en el mismo sentido: hacia ti.

Antes de pasar a la siguiente fase, observa atentamente la uña desde varias perspectivas y asegúrate de haber creado una curvatura bonita (curva de C) que parte de la cutícula ascendiendo en una suave pendiente hasta el punto de stress (el más alto) y desciende de nuevo hasta el borde libre de la uña. Comprueba también que todas las uñas tienen el mismo largo: toma las dos manos de la cliente y ponlas una al lado de la otra, igualando en altura las cutículas para comprobar dónde se encuentra el borde libre. Por último, observa el resultado desde la perspectiva de la cliente y asegúrate de que cada una de las uñas tenga una forma armoniosa y regular.
Paso 3:
Si estás utilizando un gel sellante, espolvorea las uñas minuciosamente, aplica el sellante y déjalo secar. Si estás puliendo la uña para sacarle brillo, utiliza un pulidor de 240 de grano y asegúrate de pasarlo por toda la superficie de la uña. Algunos técnicos, en este punto, aplican aceites específicos antes de pulir. Completa el tratamiento con un aceite para cutículas realizando un suave masaje sobre esta zona y lavando la mano de la cliente antes de darle la última mano de brillo.
¿Cómo limar uñas de gel?
El limado de uñas de gel requiere de una especial delicadeza. Si limamos de una forma violenta podemos hacer que el producto se rompa o se caiga. Muchos técnicos comparan la realización de este trabajo con “limar mantequilla” por lo que una lima demasiado gruesa puede provocar profundos arañazos sobre la superficie. De esta forma, te recomendamos utilizar una lima de grano fino, como de 150 a 180, o una lima de diamante de 180 de grit. Principalmente en la zona de la cutícula es necesario que aprendas a limar con un movimiento de suaves toques para no quitar demasiado producto. Por lo demás, el proceso de limado de una uña de gel es igual que el de una uña acrílica pero siempre teniendo especial cuidado con la fuerza con la que limas. Tampoco necesitarás pulir el gel ya que utilizarás gel sellante y, en definitiva, cuanto mejor sea el trabajo realizado en gel, menor necesidad de limar.
Consejo final
Puedes utilizar cualquiera de las técnicas de limado que te hemos ofrecido en este reportaje o crear la tuya propia, lo importante es que conozcas la base de cómo hacerlo y tengas un método que debes seguir escrupulosamente. El ejercicio de la práctica cotidiana te permitirá ir perfeccionando la técnica de limado. Un último consejo: el limado perfecto se consigue con suavidad y no te olvides nunca de mantener tus muñecas rectas.

miércoles, 8 de diciembre de 2010

concursos de otras blogueras!!

SORTEO SECRETBEAUTYBLOG:   http://www.secretbeautyblog.com/?p=1282      SNIA DE HASTA EL 20 DICIEMBRE


MAKEUPBYNYNA     http://makeupbynyna.blogspot.com/2010/11/sorteo-delarom-by-make-up-nyna.html


LULULOOK:  http://lululooks.blogspot.com/2010/11/sorteo-nail-delights.html
                      http://lululooksman.blogspot.com/2010/11/sorteo-inauguracion-lullage.html
                     http://lululooks.blogspot.com/
                    http://lululooks.blogspot.com/2010/12/sorteo-armonia.html


BELLEZA EN VENA:  http://www.bellezaenvena.com/2010/11/sorteo-solo-para-tus-ojos-de-givenchy.html


http://www.bellezaenvena.com/2010/11/sorteo-de-essence-el-maquillaje-que.html


http://www.bellezaenvena.com/2010/12/sorteo-de-10-cofres-de-navidad-de.html


http://www.bellezaenvena.com/2010/12/sorteo-de-perfumes-masculinos-diesel.html


http://www.bellezaenvena.com/2010/12/sorteo-de-reyes-de-sepai.html


http://www.bellezaenvena.com/2010/11/sorteo-de-kits-de-masaje-kenzoki-para.html




ESSENCEADICTA: http://essenceadicta.blogspot.com/2010/11/mi-segundo-sorteo.html



TUS MARCAS Preferidas:  http://tusmarcaspreferidasblog.blogspot.com/2010/11/sorteo-lote-essence-eclipse.html



PRESNIKITI:   http://presnikiti.blogspot.com/2010/12/sorteo-fin-de-ano.html # comment-forma


LA-VIDAEN-ROSA:   http://la-vidaen-rosa.blogspot.com/2010/12/sorteo-en-la-vida-en-rosa.html







DOBEAUTING: http://dobeauting.blogspot.com/2010/12/sorteo-1.html

BOXEDUOBEAUTY..CONCURSO DE MAC: http://boxedupbeauty.blogspot.com/2010/11/very-boxedup-beautified-g-i-v-e-w-y.html

viernes, 24 de septiembre de 2010

Tienda de mascotas

Enlaze amigo :)
Hola chicas y chicos aqui os dejo una web de mascotas fiable
por que tambien tenemos que acordarnos de nuestros peludos :)

miércoles, 2 de junio de 2010

MASCARILLA PARA PIELES GRASAS O MIXTAS Y PARA DOLENCIAS (ARCILLA VERDE)

Hola chicas os vengo a dar una receta que yo llevo haciendo bastante tiempo y que me ha ido de lujo,ademas de ser super economica.
sirve para pieles grasas o mixtas,ayuda a dar luminosidad a la cara,es tratamiento stop contra granitos y espinillas (los seca de maravilla) es antibacteriano,y tiene un efecto purificante.
te ayuda a tratar los poros abiertos de maravilla.
Tambien os puedo asegurar que es maravillosa para dolencias,es decir tipo de torciduras de pies,manos,esguinces,inflamaciones y demas.
contiene muchos minerales como el silicio, hierro, calcio, potasio, sodio, magnesio...etc..
ademas es una mascarilla muy facil de aplicar y da gusto,por que no chorrea y sientes frescura una vez quitada.
(teneis que hacer una mezcla homogenea, que os quede espesita para aplicar y que no derrame nada.)


INGREDIENTES:
Arcilla verde
Agua  o  infusion de te verde o manzanilla
y opcionalmente puedes hecharle alguna gotita de aceite esencial de te verde es el que yo recomiendo.

APLICACION:
-Aplicar sobre la cara y dejar actuar unos 20-30 minutos
y una vez seco,retirar suavemente con ayuda de una esponja natural..o con las mismas manos y agua tibia.
aplicar una vez ala semana o cada 15 dia segun si es muy grasa o mixta y una vez retirada la mascarilla,aplicar nuestra hidratante diaria.
-y para el dolor: aplicar en la zona doloridad varias capas gruesas de arcilla,tapar con una venda o gasa y lo dejas actuar sobre unas 5 horas si puedes mas mejor.
y veras que sientes un alivio increible,al menos a mi me funciona muy bien y baja mucho las inflamaciones.

martes, 27 de abril de 2010

ENFERMEDADES DE LOS PIES ¡¡CONTROLARLO!!


*DUREZAS: acostumbra a formarse en el talón y en la planta, están ocasionadas por el roce con materiales duros y por el uso de un calzado muy apretado, son muy frecuentes en los pies que sudan con facilidad y en los pies secos.



-Consejo: un baño de pies para reblandecer la piel y frotar la zona afectada con piedra pómez o con liquido quitacutículas.


*CALLOS: son ocasionados por un engrosamiento de la piel, normalmente ocasionados por el roce del zapato, este abultamiento al presionar el tejido origina grandes molestias.


-Consejo: si son leves se pueden aliviar con baños de agua caliente y extirparlos con la maquinilla, si son fuertes deberá quitarlos un callista pues presentaran un gran engarzamiento en la carne.


*SABAÑONES: ocasionados por la mala circulación sanguínea dando lugar a dolores y picores, aparecen por estar en lugares demasiado fríos, por estar de pie durante mucho tiempo, por llevar zapatos demasiado estrechos...


-Consejo: alternar baños fríos y calientes durante 3 min aprox. Para restablecer el flujo sanguíneo.


*HINCHAZONES: suele aparecer en verano después de una larga caminata o de permanecer mucho tiempo de pie, también por problemas circulatorios.


-Consejo: alternar baños fríos y calientes terminando con agua fría, aplicar un buen tónico y reposar los pies sobre algo que los permita estar a mayor altura que la cabeza.


*HONGOS: enfermedad contagiosa y de efectos desagradables apareciendo de diversas formas (maceraciones, desescamación, fisuras interdigitales, ampollas de gran tamaño con picor...)


-Consejo: que sean tratados por un especialista (dermatólogo) para que le recete una pomada antimicótica.


*VERRUGAS PLANTARES: son ocasionados por un virus (parvovirus) muy parecidos a los callos pero estas verrugas sufren hemorragias puntiformes cuando se corta su superficie.


-Consejo: que sean tratadas por un especialista.


*JUANETES: protuberancia y desviación del dedo gordo que ocasiona dolor, ocasionado por un mal calzado.


-Consejo: que sean tratados por especialista donde le recomendaran el uso de unas cuñas y calzado adecuado o cirugía.


*PIE PLANO Y PIE EXCAVADO: el pie plano es un aplanamiento del arco del pie, que puede ser defecto de nacimiento o por la mala posición del pie a causa de la carga de peso (Pie valvo) y el pie excavado es justo lo contrario una deformación muscular que hace que el arco sea demasiado pronunciado.


-Consejo: que un especialista lo examine para ver el estado de deformidad y su posible corrección con plantillas especiales.

ALGUNOS EXFOLIANTES CASEROS :)


Utilizar un exfoliante en la ducha regularmente puede ayudar a deshacerse de las células muertas en las capas superiores de nuestra piel, de modo que se vuelve más lisa y suave. También puede ayudar a estimular la circulación sanguínea y ayudar a disminuir la celulitis.

Con algunos ingredientes baratos y naturales, sin químicos ni conservantes, puedes elaborar tu exfoliante en casa. Todo lo que necesitas es in ingrediente abrasivo natural, como el azúcar o la sal, mezclado con una base hidratante y calmante, o sea un aceite.


Estas son algunas recetas de exfoliantes caseros.
*Exfoliante de canela, jengibre y sal marina
Ingredientes:

-1 taza de sal marina
-1/2 cucharada de jengibre en polvo o 1 cucharada de jengibre fresco rallado
-1/2 cucharada de canela molida
-1 taza de aceite de oliva o aceite de almendras


Mezcla todos los ingredientes y saca una pequeña cantidad y frótala en tu cuerpo, antes de la ducha y durante la misma.


*Exfoliante de azúcar morena y avena
Ingredientes:
-3/4 taza de azúcar morena
-1/2 taza de harina de avena
-1/4 taza de miel
-algún aceite de base, puede ser de jojoba, coco, almendra, albaricoque o incluso aceite de oliva.
-algún aceite esencial (lavanda, bergamota, limón, pomelo, vainilla, etc)


Mezclar el azúcar morena, harina de avena y miel en un recipiente. Cubre la mezcla con el aceite de base hasta que se forme una pasta, añadir una pizca de aceite esencial y está listo para usar.


*Exfoliante de harina de avena y leche de cabra
Ingredientes:
- 1/2 taza de bicarbonato de sodio
- 1/2 taza de harina de avena
- 2 bolsitas de te verde
- 1 taza de leche de cabra
- 1/2 taza de aceite de jojoba


Mezcla el bicarbonato de sodio, avena, la leche de cabra y el aceite de jojoba. Cortar las bolsas de te y agregarlas a la mezcla. La cantidad de exfoliante te alcanzará para dos aplicaciones, puedes guardarla en el refrigerador y utilizarla la semana siguiente.



LO SALUDABLE QUE ES EL TE VERDE

Hola chicas os dejo algunas de las propiedades que tiene el te verde,como veis son cualidades maravillosas.asi que animaros que cuesta muy baratito,y es facil de adquirir en cualquier supermercado o herboristeria

-Reduce el riesgo de desarrollar cáncer: contiene gran cantidad de polifenoles -uno de los antioxidantes por los cuales el té verde es tan popular y buscado-, los cuales se sabe pueden evitar la aparición de células cancerígenas y actuar como inhibidores de las mismas. Varios estudios han demostrado que aquellas personas que beben de manera regular este tipo de infusión tienen un menor riesgo de padecer cáncer de mama, de estómago, esófago, colon y próstata.


-Estabiliza tu presión arterial: Según estudios que se han realizado, tomar media taza de esta infusión por día disminuye hasta en un 50 % el riesgo de sufrir hipertensión. Son los polifenoles también los que actúan de manera benéfica sobre los vasos sanguíneos.


-Actúa para tener una buena memoria: Según varias investigaciones aquéllos adultos que beben hasta dos tazas de té verde al día son menos propensos a desarrollar problemas cognitivos en la edad madura que aquéllos que no lo hacen. Nuevamente, los antioxidantes son la clave: ayudan a combatir los radicales libres que son los causantes del deterioro cerebral en casos de Alzheimer y Parkinson.


-Ayuda a mantenerte más joven: Cuánto más sanas y jóvenes estén tus arterias, más joven y sano estarás tú. Se sabe que el té verde también evita la acumulación de la placa que provoca la obstrucción en los vasos sanguíneos, de este modo se previenen también los accidentes cerebrovasculares, lo que a su vez repercute de forma positiva sobre el organismo en su totalidad. Y, obviamente, también son los antioxidantes los que sirven para retrasar el envejecimiento celular.


-Te ayuda a perder peso: El té verde acelera el proceso de quema de energía del cuerpo (aumenta la termogénesis). Además, si se bebe inmediatamente después de haber comido, hace que una parte de las grasa no sea incorporada.


-Suaviza la piel: Si te ha quedado algo de té verde, no lo dudes, remoja un algodón en él y pásalo por tu piel. Es un excelente antiséptico, alivia la hinchazón cutánea, el ardor y la picazón. Puedes aplicarlo sobre en casos de piel quemada, brotes e incluso sobre manchas en la piel.


-Protege tu piel: Está propiedad se deriva de la anterior, no sólo la sana y suaviza sino que también se sabe que ayuda a prevenir el desarrollo de tumores en la misma,gracias a que puede ayudar a bloquear el daño producido por los rayos perjudiciales del sol (por eso, cada vez es más utilizado en la elaboración de pantallas solares y cremas hidratantes).

CONSEJOS FACILES PERO MUY IMPORTANTES PARA NUESTRA SALUD

Contesta el telefono por el oido  IZQUIERDO

No tomes café DOS VECES al dia.
No tomes pastillas con agua FRIA
No consumas alimentos PESADOS despues de las 5 de la tarde.
Reduce la cantidad de ACEITE en los alimentos que consumes.

Toma mas  AGUA en la mañana, menos en la noche.
Conserva tu distancia de los RECARGADORES  de telefonos inalambricos, de casa o celular
No uses telefonos inalambricos ó audifonos por un periodo de tiempo LARGO.
La mejor hora para dormir es de las 10pm de la noche a las 6am de la mañana.
No te acuestes inmediatamente despues de tomar un medicamento antes de dormir.
Cuando la bateria esta baja en la ULTIMA barra, no contestes el telefono, ya que la radiacion es 1000 veces mas. 
 

lunes, 26 de abril de 2010

VITAMINAS PARA LA BELLEZA Y ALIMENTOS

La piel se renueva constantemente por lo que requiere un aporte incesante de nutrientes

Mantener la piel en buen estado no sólo depende de factores hereditarios o de no sufrir alteraciones cutáneas como dermatitis, psoriasis o similares. Gran parte de su aspecto obedece directamente a los cuidados que le dispensamos. Entre lo que conviene evitar destacan la exposición al sol sin protección, el aire acondicionado, el tabaco, la contaminación ambiental o un estilo de vida inadecuados (mala alimentación, sedentarismo, estrés emocional…). Por el contrario, una dieta y un estilo de vida equilibrados serán grandes aliados para que luzca sana. Además del agua, las vitaminas (como la A, B, C y E) no deben faltar en nuestra alimentación y lo mismo puede decirse de minerales como el selenio, el cinc o el hierro.

Alteraciones en la piel
La piel se renueva constantemente: mudamos nuestra piel cada 28 días. Se calcula que una persona produce unos cien kilos de células de epidermis a lo largo de su vida. Esa permanente renovación requiere un aporte continuado de nutrientes, pues son esenciales para la piel y su déficit en la dieta ocasiona alteraciones en su crecimiento y apariencia. Por tanto, una alimentación que asegure el aporte correcto de todos ellos contribuye a mantenerla en perfecto estado de salud, a prevenir o a disminuir las arrugas en gran medida y a mantener la frescura del cutis.

El agua, fundamental


La hidratación, tan necesaria para la piel, se consigue mediante el agua de los alimentos que ingerimos y el agua de bebida. En la mayoría de verduras y frutas más de 90 gramos por cada 100 gramos del producto son agua, por lo que es interesante incluir estos alimentos en la dieta, ya que así ingerimos, casi sin percatarnos, gran parte del agua que necesitamos. No hay que olvidar que debemos tomar diariamente cerca de 1,3 litros de agua y otros líquidos para equilibrar las pérdidas y mantener el nivel adecuado de hidratación. De este modo, la piel se mantiene perfectamente hidratada y se eliminan más fácilmente las toxinas que la perjudican.


.Frutas y verduras ¿Qué aportan y dónde se encuentran?

Pro-vitamina A o beta-caroteno: se transforma en vitamina A en nuestro organismo conforme éste lo necesita y posee, además, acción antioxidante. Abunda en verduras de hoja verde y de coloración rojo, anaranjado o amarillento (zanahoria, calabaza…) y en ciertas frutas (albaricoques, cerezas, melón, melocotón, nectarinas…).


Vitamina A: presente sólo en los alimentos de origen animal, como hígado, grasas lácteas (nata y mantequilla), yema de huevo y lácteos completos. Ejerce un papel esencial en la renovación de la piel y de las mucosas.


Licopeno: es un pigmento antioxidante que confiere su color característico al tomate y que también está presente en la pulpa de la manzana, el albaricoque, la sandía, la papaya y el pomelo rosado.


Vitamina C: de potente acción antioxidante y relacionada con la producción de colágeno; proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas. La mejor forma de incorporar esta vitamina es a través de frutas y verduras frescas, en ensaladas, por ejemplo. Abunda en: pimientos, kiwi, cítricos, melón, fresas, moras, frutas tropicales, col, tomate…


Vegetales y alimentos de origen animal Contienen vitaminas, minerales y proteínas, entre otros nutrientes, necesarios para mantener la salud de la piel.


Vitaminas del grupo B
Intervienen en el buen estado de la piel y en los procesos de renovación celular. Aparecen en la mayoría de alimentos de origen vegetal: verduras, fruta fresca, frutos secos, cereales, legumbres, levadura de cerveza, y en los de origen animal: carne y vísceras, pescado y marisco, huevos y lácteos.

Ácido fólico o vitamina B9: está relacionada con la renovación celular y se encuentra mayoritariamente en la verdura de hoja verde, las legumbres verdes, diversidad de frutas, los cereales de desayuno enriquecidos, el hígado y la levadura de cerveza.





Vitamina B2 o riboflavina: actúa contra la seborrea. Se encuentra en la leche y sus derivados (yogur, queso...), huevos, carnes, pescados, hígado, legumbres y frutos secos (almendras, nueces...).

Vitamina B3 o niacina: participa en la síntesis de la queratina. Se encuentra en: carnes, pescados, vísceras y cereales integrales y frutas desecadas (melocotón, orejones, higos, dátiles, etc).

Vitamina B5 o ácido pantoténico: desempeña un papel destacado en la salud de la piel. Está ampliamente distribuido en la naturaleza y es muy raro que surja una carencia.

Vitamina B6 o piridoxina: está relacionada con el metabolismo correcto del cinc, mineral que forma parte de la epidermis. Abunda en: pescados azules, carnes, huevos, frutos secos, cereales integrales, plátano, espinacas, levadura de cerveza y germen de trigo.


Los Minerales

¿Cuáles son los más destacables? 

Selenio: mineral con acción antioxidante, relacionado con un menor riesgo de aparición de ciertos tumores, entre ellos el de piel o melanoma. Se encuentra en: carne, pescado, marisco, cereales, huevos, frutas y verduras.

Cinc: forma parte de nuestra epidermis y está presente en los siguientes alimentos: carnes, vísceras, pescado, huevos, cereales integrales y legumbres.

Hierro: su déficit suele ser la causa de que la piel esté pálida por la disminución de la hemoglobina (transportador de oxígeno y anhídrido carbónico en sangre) circulante. Se encuentra en: vísceras, carnes, pescados y huevos, levadura de cerveza, frutos secos y desecados, cereales de desayuno, legumbres y verduras de hoja verde. En el huevo y en los alimentos de origen vegetal se encuentra en su forma química no hemo, cuyo aprovechamiento por el organismo es más bajo, si bien los alimentos ricos en vitamina C aumentan su grado de absorción.

Azufre: un mineral indispensable en la síntesis de queratina y también ejerce una acción anti-seborreica. Abunda en: huevos, leche y derivados, cereales integrales, levadura de cerveza.

Las Proteínas

Son constituyentes básicos de la piel
¿Dónde encontrarlas?
Una ingesta adecuada de carnes, pescado, huevos y sus derivados y de lácteos, así como de legumbres, cereales y frutos secos, de acuerdo a los criterios de dieta equilibrada, resulta fundamental para la renovación y buen aspecto de nuestra piel.